„Es gibt einen großen Unterschied zwischen Schmerz und Leiden.
In diesem Leben mag zwar der Schmerz manchmal unausweichlich sein,
das Leiden hingegen - das heißt, wie wir mit dem Schmerz umgehen -
ist eine Wahl.”

- Jon Kabat-Zinn

Ein Leben mit chronischen Schmerzen fordert uns maximal heraus. Oft führen diese zu einem Gefühl des Kontrollverlustes oder der Mutlosigkeit, zu einem Misstrauen oder Groll dem eigenen Körper gegenüber und enttäuschten Hoffnungen auf Hilfe von Außen. Im schlechtesten Fall werden wir zusätzlich mit der Stigmatisierung und dem Unverständnis anderer konfrontiert.

Wir können lernen, uns selbst liebevoll beizustehen

Aber auch wenn wir manchmal keine Macht über unsere Schmerzen haben - wir haben durchaus Einfluss darauf, wie sehr wir leiden. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl können uns dabei hilfreich sein.

So können wir lernen, dem Gefühl von Kontrollverlust Erfahrungen von Selbstwirksamkeit entgegen zu setzen. Bemerken, dass wir durchaus Einfluss haben auf die Erfahrung, die wir machen.
Wir können mit unserem Körper wieder Freundschaft schließen, ihn besser verstehen und ihn unterstützen anstatt abzulehnen.

Das soll nicht heißen, dass das Leben mit Schmerzen zum Ponyhof wird. Aber wir sind dem Unvermeidlichen nicht mehr so ausgeliefert. Und wir können die Kraft der Gemeinschaft nutzen, um uns nicht mehr so alleine mit unseren Erfahrungen zu fühlen.

Achtsamkeit für Menschen mit chronischen Schmerzen

Basierend auf dem erprobten MBSR-Kursformat werde ich in diesem Kurs die Grundlagen für eine individuelle Achtsamkeitspraxis genauso vermitteln, wie wissenschaftliche Erkenntnisse rund um die Themen Stress und chronische Schmerzen. Vor allem aber werden wir gemeinsam viele praktische Übungen erkunden, mit denen wir nicht nur Achtsamkeit, sondern auch Selbstmitgefühl kultivieren und einen möglichst unterstützenden Umgang mit Schmerzen finden.

Es wird Zeit und Raum geben, um für sich selbst herauszufinden:
Was tut mir gut? Was ist hilfreich, was weniger? Wie sieht eine Übungspraxis aus, die zu mir passt? Wie kann ich - auch angesichts von unvermeidlichem Schmerz - meine Leiden vermindern?

Alle Infos zum Kurs:

Zeit:
Freitags, jeweils von 18:00 - 20:30 Uhr (inkl. Pause)
8x ab 06.03.2026 (entfällt am 17.04. - der letzte Termin findet also am 01.05. statt)
Achtsamkeitstag am 12.04.2026 (10:00 - 16:00 Uhr)

Ort:
Fuß über Kopf – Raum für Yoga und mehr 
Bismarckstraße 55/1 
70197 Stuttgart

Kosten: 350 EUR

Mindesteilnehmer*innenzahl: 5

Voraussetzung für eine Teilnahme: Bitte kläre ggfalls mit deiner Ärztin/deinem Arzt oder auch deiner Therapeutin/deinem Therapeuten ab, ob eine Teilnahme aktuell für dich sinnvoll und unterstützend ist.
Bei Fragen melde dich sehr gerne für ein individuelles Erstgespräch. Es wird außerdem einen Infoabend geben - den Termin werde ich hier in Kürze bekanntgeben.